いま、心と体。～satci(さっち) ハウス～

息、していますか？で呼吸の大切さを説いたのですが…


みなさんに役に立つかと思う情報を書き忘れていました（笑）



さっそく話しは移ります。




意識的な呼吸（呼吸法）は、横隔膜による内臓マッサージを行っています。※腹式呼吸



横隔膜が収縮し、胸腔は広がった吸息では…

内臓は下へ押しやられます。


逆に、呼息では内臓は上へと引き上げられます。



横隔膜の収縮により内臓は陰圧と陽圧の圧力を受けています。これは何かの作用に似ていませんか？





そうですポンプ作用ですね。


ポンプ作用で有名なのは、下腿（ふくらはぎ）の筋ポンピングでしょう。※エコノミー症候群予防の足首クネクネです。


そしてこれが呼吸による内臓ポンピングです！！　…ん？呼吸ポンピング？内臓ポンピング？どっちだ（笑）


内臓を対象とした呼吸ポンプ作用による循環改善ですね。



ちなみに、この内臓の上下運動は重心の高低差を生みます。


トップアスリートはこの内臓の重心移動も巧みに使い、最高のパフォーマンスを作り出します。呼吸とともに流れるような動きです。


例えば相撲取りは重心が低い方が倒されにくいわけです。しかも、これが外見では判断できない「さりげなく重心が低い」状態なので、相手からすれば、誤算になるわけです。


話しがそれましたね。

しかしこのポンプ作用は、アスリートだけのためにあるのではありません。


重要なところは、内臓の血流を改善させ代謝をあげることでしょう。体の内側から温める。


うん、うん、良いことですね。今の季節にはもってこいです。

…



…




…ん！！　タイトルからも察するように、これはダイエットに繋がります（笑）



みなさん、体の表面だけのダイエット・フィットネスをしていませんか？


呼吸法による内臓ダイエットも重要ですよ。




すっきりとした内臓は引き締まったウエストにも繋がりまもんね♪




まだ呼吸法は記事としてアップしていないのですが、いつかアップしますので乞うご期待下さい（気長にお願いします(-人-)　）。


呼吸法へつづく…。